Ansiedad en adultos: ¿por qué me siento ansioso si todo “está bien”?
“Tengo trabajo, una pareja estable, salud… pero me despierto con un nudo en el estómago. ¿Por qué me siento así?”
Esta es una frase que escucho a menudo en consulta. La ansiedad no siempre aparece en momentos de crisis evidentes. A veces se instala en medio de una vida “normal”, aparentemente tranquila, y genera una enorme sensación de confusión, culpa o incluso frustración.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta adaptativa del cuerpo y la mente ante un peligro. Es ese sistema de alarma que nos prepara para actuar cuando hay algo que requiere nuestra atención. Pero, ¿qué pasa cuando no hay un “peligro” claro, y aún así nos sentimos tensos, acelerados, preocupados o con insomnio?
Ahí es donde hablamos de una ansiedad de base emocional, más ligada a nuestras experiencias, expectativas internas, autoexigencia o incluso a emociones que han quedado guardadas y no expresadas.
Cuando la ansiedad no tiene un “por qué” claro
Muchos adultos sienten ansiedad sin saber ponerle nombre o causa. Algunas razones frecuentes que detecto en terapia son:
Sobrecarga emocional no reconocida
Vivimos en automático, sin darnos espacio para parar y sentir lo que realmente nos está afectando.Autoexigencia o perfeccionismo
Sentir que “debería estar bien” puede invalidar lo que sentimos, aumentando la presión interna.Experiencias del pasado no elaboradas
Heridas emocionales o vivencias de infancia que aún actúan desde el inconsciente.Cambios vitales “positivos”
Mudanzas, nuevas parejas, maternidad, ascensos… Aunque sean deseados, suponen una adaptación emocional.
¿Cómo saber si lo que sientes es ansiedad?
Algunas señales comunes son:
Dificultad para dormir o descansar bien
Preocupaciones constantes, incluso sin motivos concretos
Tensión muscular o dolor de cabeza frecuente
Sensación de que no puedes parar de pensar
Irritabilidad o cambios en el estado de ánimo
Sentir que no puedes disfrutar como antes
¿Qué puedo hacer si siento ansiedad?
Escucha tu cuerpo
Muchas veces el cuerpo habla antes que la mente. Observa tus sensaciones físicas, tu respiración, tu ritmo diario.No te juzgues por sentirte así
La ansiedad no es un fallo, es una señal. No se trata de “quitarla” sin más, sino de comprender qué intenta decirnos.Pide ayuda profesional
Un proceso terapéutico puede ayudarte a entender el origen de lo que estás sintiendo, a recuperar el equilibrio y a reconectar contigo desde un lugar más amable.
¿Y si necesitas acompañamiento?
Trabajo con personas adultas que atraviesan momentos de ansiedad, bloqueo emocional o estrés persistente. En un espacio de confianza, seguro y sin juicios, podemos explorar juntos lo que estás viviendo y cómo ayudarte a recuperar el bienestar.
📩 Puedes escribirme si sientes que ha llegado el momento de cuidarte desde dentro. Estoy aquí para escucharte.
Lara Tirado Rodríguez.
